Японские исследователи выяснили, что недостаток солнечного света может вызвать бессонницу в пожилом возрасте, сообщает Reuters Health. Исследования проводились в 10 домах для престарелых.
Один из характерных ранних признаков недостаточной выработки гормонов яичников в зрелом возрасте - это регулярное пробуждение в 4-5 часов утра.
Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее.