Столовую ложку смеси
- Валериана (корневища с корнями) 2 столовые ложки
- Вахта трехлистная (листья) 1 столовая ложка
- Мята перечная (листья) 2 столовые ложки
- Тмин (плоды) 2 столовые ложки
- Фенхель (плоды) 2 столовые ложки
- Ромашка аптечная (цветы) 2 столовые ложки.
Залить 200 мл кипятка, настоять в плотно закрытой посуде 1 час, процедить. Принимать по 200 мл настоя в теплом виде за час до сна.
Столовую ложку смеси
- Мята перечная (листья) 2 столовые ложки
- Вахта трехлистная (листья) 2 столовые ложки
- Валериана (корневища с корнями) 1 столовая ложка
- Хмель (шишки) 1 столовая ложка
Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить по столовой ложке 4-5 раз в день.
Столовую ложку смеси
- Мята перечная (листья) 30,0 г
- Вахта трехлистная (листья) 30,0 г
- Валериана (корневища с корнями) 30,0 г
Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить вечером по 200-400 мл настоя.
Столовую ложку смеси
- Хмель (цветки) 50,0 г
- Валериана (корневища с корнями) 50,0 г
Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить 200-400 мл настоя перед сном.
Хорошо зарекомендовали себя теплые вечерние ванны для ступней ног, с добавлением успокаивающих трав, таких, как хмель, лаванда, мелисса или тимьян.
При бессоннице современная медицина рекомендует пользоваться следующей короткой формулой самовнушения:
Я с любовью освобождаюсь от прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе самом. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.
Каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, то есть в постели, произносите эту формулу 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке с двадцатью узелками, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.
