В случае, если у вас сегодня был тяжелый день, а завтра нужно интенсивно работать, принимать ответственные решения, или просто хорошо выглядеть - вам поможет спокойный, сладкий сон.
Во сне в организме человека происходят таинственные изменения. Расслабляются мышцы, разглаживаются морщины, улучшается кровоснабжение мозга, замедляется обмен веществ. В это время мозг перерабатывает полученную за день информацию, стабилизирует эмоции, обеспечивает психологическую защиту. Огромное значение сна заключается в том, что во время сна происходит восстановление энергетического запаса клеток мозга и организма в целом.
Сон является замечательным оздоравливающим и косметическим средством. Секрет омоложения от Софи Лорен: как можно больше спать. Свежая кожа лица, блеск глаз, красивые волосы, выносливость, уверенность в себе, хорошая память, быстрота реакции, точность движений и многие другие свойства характерны для удачливых людей, которые находят время заботиться о своем здоровье. И все это может исчезнуть при хроническом недосыпании, а тем более, караул, при бессоннице.
К сожалению, сейчас появляется все больше людей, страдающих нарушениями сна. Одни не могут заснуть, другие просыпаются посреди ночи и до утра не спят. Кто-то просыпается от малейшего шороха.
Нарушения сна возникают от многих причин:
- переутомления,
- стрессов,
- заболеваний сердечно-сосудистой системы,
- органов дыхания,
- эмоциональном и умственном перенапряжении,
- во время магнитных бурь, полнолуния.
У женщин сон нарушается в критические дни и за несколько дней до них, у мужчин - во время депрессий.
Плохой ночной сон сочетается с трудным пробуждением, непреодолимой дневной сонливостью, повышенной возбудимостью, вялостью, расслабленностью. Как в таком состоянии, например, сесть за руль автомобиля?
